[跑者進化錄] 跑後收操不可少 - 運動筆記SportsNote 2013年9月3日 - 漸漸地，你發現這優美的交響曲有了改變，也許是足底，或是膝蓋，也可能從 ... 期待，甚至，你的身體開始用各種方式提醒你這個負心的人，膝蓋痛、拉傷、筋 .... 所以現在也強迫自己不要跑步完就一屁股坐下來，而是要耐心地拉拉筋！
減肥島物語: 減肥教師：小腿的五大類型和解決對策 (重要) - yam天空部落 至於男生是這種小腿的話，感覺有點娘，但也有點"可愛"。如果男生小腿是那種肌肉 蘿蔔的話，就感覺比較陽剛，也比較"兇悍" 。解決方法：靠有氧運動減脂，例如慢跑、快走皆可。4.小腿有肌肉蘿蔔 雖然小腿沒有多餘脂肪，但有點肌肉蘿蔔，就會有種 ...
喜愛慢跑的朋友們~ 慢跑後如何"收操"?! (第1頁) - 訓練與慢跑 - Mobile01 有此一說~ 慢跑後收操比慢跑前暖身更為重要 因跑後乳酸堆積...等等 請問喜愛慢跑的朋友們，跑後都... ... 全民超人 wrote: 想問蹲下去抱腿這個動作，是腳根著地? 還是不著地? 難道大家當兵做完體能的收操程序不一樣？
[討論] 記不住暖身跟收操動作- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 記不住暖身跟收操動作不想再受傷有人可以告訴我好記的方法嗎? 好多動作而且還 有躺著的那我跑步時也要在操場躺著嗎? 誰能給我好記的方法 ...
跑步的收操伸展方式 | 山姆伯伯工作坊 若你沒有自己伸展的方式，可以先抄下來，先試試看，動作忘記再回來看影片，一回生二回熟就會熟悉記起來了。至於動作是不是真得要從1做到8，我想不見得，但總是有一套比較順暢的流程，可以自己試試看囉。
[跑者進化錄] 跑後收操不可少 - 運動筆記SportsNote 這個動作能伸展到平時較少伸展的腿後肌群，腿後肌群在跑步時扮演提腿與步伐轉換的關鍵角色，且相較於股四頭肌而言，是大範圍且不易疲勞的肌群，多做此肌群的鍛鍊和伸展，對於跑姿和耐力很有幫助。
減肥島物語: 【四】運動後收操：可以預防蘿蔔腿。 - yam天空部落 不論你是騎自行車、室內健身車還是踩空中腳踏車，一定要重視運動後的收操，才不讓小腿長肌肉。完整的流程是：拉筋→按摩→抬腿。每當你辛苦做完腳踏車運動後，由於 ...
【採訪】2013 Nike Free系列體驗會與run club訓練課程 (第1頁) - 訓練與慢跑 - Mobile01 今年四月開始，Nike將陸續推出2013年夏季全新Nike Free系列男女鞋款，產品項目包含Nik... ... 今年四月開始，Nike將陸續推出2013年夏季全新Nike Free系列男女鞋款，產品項目包含Nike Free、Nike Free 訓練，以及Nike Sportswear Free等系列。
[PUMA Night Cat Club]第三周 基本動作與冬季操介紹 動作熟悉了以後，要加入一點跑步的節奏，第二個動作是彈跳抬腿走。在抬腿的過程中，支撐腳的腳尖掂起，給身體一個推蹬的動力，帶有一點小彈跳，並配合呼吸，左右腳交替進行前進。 第三個動作是抬腿跑，也就是第二個動作的再進階，維持第一 ...
運動讓生活更美好 :: 痞客邦 PIXNET :: 基本功-壺鈴硬舉 想要做好壺鈴盪壺，首先一定要學好硬舉這個基本功。如果 你的硬舉沒做好，之後的一些訓練動作都會連帶受到影響。就好像蓋房子時地基沒打好，蓋好後的房子可能一碰到大地 震就垮了一樣。
