跑步的收操伸展方式 | 山姆伯伯工作坊 若你沒有自己伸展的方式，可以先抄下來，先試試看，動作忘記再回來看影片，一回生二回熟就會熟悉記起來了。至於動作是不是真得要從1做到8，我想不見得，但總是有一套比較順暢的流程，可以自己試試看囉。
[跑者進化錄] 跑後收操不可少 - 運動筆記SportsNote 這個動作能伸展到平時較少伸展的腿後肌群，腿後肌群在跑步時扮演提腿與步伐轉換的關鍵角色，且相較於股四頭肌而言，是大範圍且不易疲勞的肌群，多做此肌群的鍛鍊和伸展，對於跑姿和耐力很有幫助。
減肥島物語: 【四】運動後收操：可以預防蘿蔔腿。 - yam天空部落 不論你是騎自行車、室內健身車還是踩空中腳踏車，一定要重視運動後的收操，才不讓小腿長肌肉。完整的流程是：拉筋→按摩→抬腿。每當你辛苦做完腳踏車運動後，由於 ...
跑者養成計畫step 4：跑後收操才是完美Ending | 蘋果日報 2014年3月24日 - ... 與New Balance聯合推出「跑者養成計畫」單元，前三篇介紹大家暖身步驟、呼吸方法以及跑步姿勢，在提升跑步成效後，可別忘了後續的收操動作， ...
緩和＋伸展跑後收操別馬虎- Yahoo 2013年12月9日 - 如果跑前熱身三分鐘，跑後收操一分鐘，那你很可能會背負身體疲勞、表現 ... 其實跑步會腿粗，除了和你動作的方式有關，跑後是否確實收操也是重要 ...
減肥島物語: 【四】運動後收操：可以預防蘿蔔腿。 - yam天空部落 2010年9月20日 - 所以可見熱敷或按摩等運動後收操，是能預防甚至改善蘿蔔腿的。 ... 其實運動過後1 ~2小時，腿部肌肉就會恢復了，我們做收操動作，只是為了加速 ...
[跑者進化錄] 跑後收操不可少 - 運動筆記SportsNote 2013年9月3日 ... 暖身(warm up)：可以由快走或慢跑開始，提升心跳、使身體達微微出 .... 先前有 腳踏車環島的經驗，每天回到飯店都覺得腿軟，但是領隊都會不斷叮嚀一定要收操， 要不然隔天一定會鐵腿酸痛！
[書摘]《運動傷害圖解聖經》—別忘了運動後的靜態伸展 2012年10月4日 ... 闊背肌伸展(Lat Stretch)：此伸展直接作用於闊背肌上, 適用於舉重、划船與田賽選手 。 作法：站立於一能 ...
[研究] 運動後收操有必要嗎？ - La Vita è Bella - PChome 個人新聞台 為什麼在運動完畢後要收操或做緩和運動呢？在讀了這篇報導後覺得收操其實只是一種儀式性的動作，在運動生理上幾乎沒有甚麼做用。但是快之後要慢，激烈之後要緩和，這是一種追求和諧均衡的哲學思想的體現：把心裡的信仰具體外顯。屏除一些 ...
運動結束完，你收操了嗎？ | 山姆伯伯工作坊 而在 運動的過程中，若我們突然的停下 動作 時，血量都會集中在腳部，血壓可能會壓下來，並且感到嚴重的頭暈 ... ...
