[PUMA Night Cat Club]第三周 基本動作與冬季操介紹

動作熟悉了以後，要加入一點跑步的節奏，第二個動作是彈跳抬腿走。在抬腿的過程中，支撐腳的腳尖掂起，給身體一個推蹬的動力，帶有一點小彈跳，並配合呼吸，左右腳交替進行前進。 第三個動作是抬腿跑，也就是第二個動作的再進階，維持第一 ...

www.sportsnote.com.tw