如何訓練跑步 如何訓練跑步 表一是用最近跑五千公尺的成績, 來查詢各種跑步訓練的 配速, 然後根據表二的訓練進度按表操課. 其中 Speed Run 與 VO2 Max Run 因為速度較快, 為避免受傷, 所以取消只留著當作參考. 如果不知道五千公尺的時間, 可用 Easy Run 的時間來查詢, 也 ...
愛上馬拉松 :: 隨意窩 Xuite日誌 4/29(二)鐵了2天,懶得動,今天終於可以出門跑跑,還是有點鐵..印象中,除了東吳超馬之外,沒這麼鐵過.. 突然覺得自己好弱, 短短的70K怎可能這麼狼狽, 練習的質與量也夠, 還是有點搞不太懂, 身體真,的很奧妙, 當你覺得你很懂自己的時候, 突然就不懂了, 這也是 ...
馬拉松速度訓練計畫 - 運動筆記SportsNote 很多跑友都希望自己的練習成果能夠馬上在比賽中展現，這樣感覺才有動力持續日復一日的辛苦練習。但距離逐漸增長後，想要變快就成為一件難事。 ...
邁向馬拉松成功之路 - 各位丫族會員及全國各地跑友大家好 邁向 馬拉松成功之路 引導你完成最好的 馬拉松成績:一個十五週的 訓練計劃 非常諷刺的我(Benji Durden)竟然成為一個世界級的 ...
專欄:訓練計畫 - 運動筆記SportsNote 馬拉松速度 訓練計畫 很多跑友都希望自己的練習成果能夠馬上在比賽中展現，這樣感覺才有動力持續日復一日的辛苦練習... 2011/11/08 36,817 ...
馬拉松前的減量訓練 在 馬拉松之前減少 訓練里程數，對大部分跑者都很困難。就像你到了英國開車，你知道必須要靠左邊開車，但就是覺得有點怪怪的。 ... 這些短但較快的 ...
NIKE│UMT馬拉松訓練計畫 - Nike.com (TW) 10週 馬拉松訓練計畫 MON TUE WED THURS FRI SAT SUN 曲線雕塑中級 - 曲線雕塑家 慢跑30~40min. 游泳或腳踏車 曲線雕塑中級 - 健美體驗 ...
馬拉松訓練計劃 - 育才學術 - udn部落格 落格 tw.myblog.yahoo.com/cpling1127/article?mid=37&prev=49& l=f 馬拉松訓練計劃--基礎有氧耐力1 分類：未分類資料夾 ...
2012年十週基礎訓練計畫 @ 獵豹的瑣事 :: 痞客邦 PIXNET :: 此分類下一篇： 2013高雄 馬拉松訓練計畫 上一篇： 2012年六週復原計畫第五週(2/27~3/4) 下一篇： 2012年六週復原計畫第六週(3/5~3/11) 歷史上的今天 ...
「富曼馬拉松訓練(FIRST)計畫」有效率的馬拉松訓練(一周訓練三次) - 副班長的家 - Yahoo!奇摩部落格 富曼 馬拉松訓練 (FIRST) 計畫 富曼 馬拉松訓練 (FIRST) 包括 16 週每週 3 次的練跑，分別是長跑、中跑及速度 ...
