重量訓練基本理論 概述 很多人以“舉重”一詞概括了一切與肌肉有關的鍛煉和比賽，其實這是不對的。一般來說，肌肉的鍛煉和比賽形式包括下列四種： 重量訓練 重量訓練（weight training）這個名詞已經有非常久遠的歷史，而且也被用得十分普遍。
阻力(重量)訓練 原則與方法 目的:培養肌肉適能
游泳訓練法 游泳 訓練的方法，主要是由距離、速度、泳姿、重覆次數以及每個訓練項目之間的間歇休息時間等五個因素所組成。教練再根據不同階段的訓練任務、個人的專長項目以及個人的訓練水準，將上述五個因素加以合理的組合 ...
訓練法 2.4 在進行重量訓練 時，應避免突然扯動或使用訓練目標以外的肌群，以防止運動受傷﹙例如﹕拉傷肌肉 ... 體適能及健康的—般訓練守則 1.1 無論是否運動員，在接受訓練之前，均須作身體健康檢查。若年齡在 ...
[健身] 重訓重要觀念 - markpeng - 痞客邦PIXNET 雖然已經重訓一年了，重量增加不少，肌肉也結實許多，但是還是最近開始有點進步緩慢 ... 一罐鮪魚罐頭（水煮）. 一杯低脂牛奶. 兩片全麥麵包. 蔬菜. 8粒蛋白. 一匙高 蛋白 ... 以下是一些醣類和蛋白質飲食中比較好的食物：.
家庭健身計劃 連載七之(一) 胸部訓練 @ 籃球一隅間拾得 :: 痞客邦 PIXNET :: ... 健身房般的專業器材，而苦惱於該如何鍛鍊你的胸肌嗎？別擔心，本站為您設計了一份胸部 訓練計劃 ... ...
博客來-居家肌肉訓練實踐筆記（特別附錄24天訓練計畫日誌） 書名：居家 肌肉訓練實踐筆記（特別附錄24天 訓練計畫 ...
家庭健身計劃連載七之(一) 胸部訓練@ 籃球一隅間拾得:: 痞客邦 ... ... 胸部肌肉群，讓你達到專業健身房的鍛鍊效果，在你實行這個胸部訓練計畫之前， 你要先瞭解這個訓練計劃 ...
訓練計畫 - Take's BodyGYM鐵克健身中心 每個訓練者剛開始時都想找到能令肌肉快速發達的訓練秘訣，所以把選手的訓練方法奉為至寶。但選手的 ...
重量訓練原則 - Facebook 指肌肉在一較小的抗阻之下，反覆收縮一段時間的力量。 在此所介紹者為適合一般大眾運動健身計畫之安排 ...
