訓練法 2.4 在進行重量訓練 時，應避免突然扯動或使用訓練目標以外的肌群，以防止運動受傷﹙例如﹕拉傷肌肉 ... 體適能及健康的—般訓練守則 1.1 無論是否運動員，在接受訓練之前，均須作身體健康檢查。若年齡在 ...
馬拉松速度訓練計畫 - 運動筆記SportsNote 很多跑友都希望自己的練習成果能夠馬上在比賽中展現，這樣感覺才有動力持續日復一日的辛苦練習。但距離逐漸增長後，想要變快就成為一件難事。 ...
Marathon - Hal Higdon Training Programs A series of training programs that guarantee marathon success. Among my most enjoyable activities is helping runners train for the marathon. I estimate that I ...
Marathon Training Plans | Runner's World Training plans for running your first or fastest marathon.
提高你的耐力 你可以很輕鬆以這種 訓練方式進行 5公里、10公里或 馬拉松的哩速進行 訓練 。 第五個 訓練方式：增強式 訓練 ...
跑步十大秘笈（上） @ 老貓的家:: 隨意窩Xuite日誌 要完成馬拉松訓練，必須要有『多樣化的訓練』從間歇訓練、山坡訓練、游泳、騎單車、 還有長距離訓練法都要歸納整個馬拉松訓練表。很多人以為我跑半馬的成績很 ...
一起來跑馬拉松吧！ - Yahoo!奇摩知識+ 一直以來馬拉松都是訓練耐力及培養體力的最佳運動，近年來逐漸受到提倡與推廣。 ... 全馬就是「全程馬拉松」，距離是42.195 公里；半馬就是「半程馬拉松」，也就是 ...
馬拉松長跑訓練的質與量 - Welcome to WONG-SIR.COM!!! 理和更有成效的馬拉松長跑訓練方法 。 長跑訓練的演變 歐洲5000 米紀錄 1962，14:00.6 ± 保持者，英國的Bruce Tulloh 2009 ± 曾指出1950 年代的時候，間歇跑訓練法 差不多是成功的唯一途徑。直至在Percy ...
別讓馬拉松訓練拖累你的速度 - 運動筆記SportsNote 選擇跑馬拉松的原因是考慮速度不及人，所以想靠經驗和耐力取勝，但久而久之竟連原本的速度都再也回不來？千萬別讓這種事發生！你知道嗎？有著龐大有氧基礎支持的馬拉松跑者，在鍛練短距離時將更有效率，也就是說，只要有適當的訓練，速度不但 ...
馬拉松輕鬆訓練法：LSD跑法 @ 超馬與西班牙(運動與文學) :: 隨意窩 Xuite日誌 2012年四大極地超級馬拉松巡迴賽」總冠軍得主Vicente García Beneito FURBY 好市多 分享開箱 ... 2007 06 07 17 12 馬拉松輕鬆訓練法：LSD 跑法 平均分數： 0 顆星 投票人數： 0 人 我要評分：? 跑步教室 馬拉松比賽為42.195KM，平均跑完的時間要花五 ...
