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自行車肌耐力訓練知識摘要

(共計:20)
  • 肌力與肌耐力訓練
    胸部、肩部與上臂後側肌群訓練 (一) 預備:以手掌與腳尖撐地,肘關節幾近伸直而不鎖死,兩手分開的距離略比肩寬,腹部收緊,背部挺直。 動作:緩緩吸氣同時將肘關節彎曲使胸部盡量接近地面(如圖),然後慢慢吐氣還原。

  • 博客來-自行車騎乘解剖書:圖解騎乘的肌力、速度及耐力
    把隊醫帶在身邊 肌力訓練+自行車競賽重點+專業醫療知識 世界名隊隊醫的完整訓練 騎車會造成運動傷害? 每天騎車不見得最有效率? 擔心你的體能高峰因為沒有騎車而陡降? 《自行車騎乘解剖書》集結專業醫療知識以及頂尖選手 ...

  • 鐵人三項訓練的運動科學 | 山姆伯伯工作坊
    三鐵( Triathlon) 或稱 鐵人三項 是一項肌耐力的競賽,從游泳項目開始,接著是自行車的部份,最後是跑步。有四種三鐵的比賽:短距離三鐵賽(sprint ...

  • 自行車的運動傷害 @ chcg416 :: 痞客邦 PIXNET ::
    蕭裕宗 台中澄清醫院復健科主治醫師 自行車是很安全的運動,在運動醫學上,可以用來訓練肌耐力、心肺功能;又因為它是一個閉鎖鏈型的運動,也就是說,肢體末端是被固定的-腳踝是固定在踏板上,對於關節的

  • 蔡效良騎單車練體能-常春樂活-雜誌-新浪新聞中心
    去年9、10月間,新光醫院成立了第一個單車社團"la Sante",社團成員之一的, ... 說,要做爬坡訓練前,最好能先做多次40公里以上的長途平路單車騎行,以訓練肌耐力 ...

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    2013年9月19日 - 這裡也分享一個有趣的小案例:大家大都認為舉重選手是爆發力的運動,在肌耐力的訓練會比較少,但其實舉重也很注重肌耐力,因為舉重必須一輪 ...

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    2014年12月28日 - 為什麼要做肌力訓練? 之前我們不斷的談到耐力耐力耐力,耐力也的確是自行車運動的重要基礎。但我們騎車的踩踏動作最終還是要靠肌肉去完成, ...

  • 肌力是強度的基礎,耐力是強度的延伸 - Yam天空部落
    2011年9月26日 - 說穿了單車的訓練其實很簡單,就是"肌力"、"耐力"兩個主軸而已。 ... 肌耐力的定義則是: 時間內的(重量X 次數) ,重量越重,次數就越少,越快力竭( ...

  • 短腿的歲月: 肌力是強度的基礎,耐力是強度的延伸 - yam天空部落
    然後東練一招,西練一式。 把 單車訓練 搞的好像比葵花寶典還複雜。說穿了 單車的 訓練其實很簡單,就是"肌力"、 ...

  • 【老王賣瓜】耐力運動員肌力訓練課程(跑步、自行車、三鐵) | 山姆伯伯工作坊
    到底值不值得花錢來報名「 耐力運動員肌力 訓練課程(跑步、 自行車、三鐵) ... ( 肌耐力、 肌肉生長)先學習主要 ...

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