小腿訓練 騎馬小腿訓練 (Donkey Calf Raise) 這個動作需要你的夥伴騎在你的背上，如同上圖所示。以腳尖作為支點上下運動，呼吸的方式沒有限制。如果你站在一個凸起5-10公分的橫木上，這樣你可以額外的伸展你的小腿肌肉。
“優待”小腿肌 訓練結束後應在臺階或厚木塊上盡可能伸展小腿肌肉。為了避免訓練節奏的固定單調，可改變訓練頻率，如一周或半月內連續練兩三天，休息一天，或第一周每天練小腿，第二周練一天休息一天；次數可第一個練習做12次左右，第二個練習做25——30次。
重量訓練器材_商品介紹_美迪亞健康器材│專售Panasonic國際牌按摩椅‧JOHNSON喬山按摩椅‧TOKUYO督洋按摩椅 ... JOHNSON喬山重量訓練器材 ... 父親節專案實施中即日起至8/31日止，30年老店服務有保障，多款按摩椅及按摩小商品限時優惠中... 『張惠妹代言JOHNSON EC3800 喬山My位日本原裝頂級按摩椅』，跟我自己一樣了解我，日本市占率最高品牌，全球首款4D手技按摩椅 ...
Multi-Gym 重量訓練法 - Welcome to WONG-SIR.COM!!! 重量訓練的練習順序 按照Fox（1984）的建議，進行重量訓練時，練習的順序可作如下的安排： 坐凳腿推舉（Leg Press），或坐凳腿提升（Knee extension） 仰臥推舉（Bench Press），或站立推舉（Standing Press）
[跑者進化錄] 不可忽略的肌力訓練 - 運動筆記SportsNote 2013年9月17日 - 許多女跑者對肌力訓練更是避之唯恐不及. ... 盡量用下腹與髖部支撐身體，膝蓋附近會感到吃力，但不要把注意力集中在膝蓋，如此會讓腿部肌肉過於 ...
啞鈴重量訓練— 腿部| Mr.Sport 司博特運動健身部落客 2013年9月30日 ... 另一方面，腿部的重量訓練通常需要手握啞鈴或肩負重物來增加強度，迫使你運用到 其他肌群的力量，可說是擁有能同時訓練到身體各部位的優點， ...
Strengthening Your Calf Muscles: Best Exercises for Calves - WebMD Looking for ways to strengthen calf muscles? WebMD gives exercise tips for toning calves.
Calf Exercises & Calf Workouts - Bodybuilding.com Filters applied >>. Main Muscle X. Main Muscle Targeted: Select All. Abdominals. Lats. Abductors. Lower Back. Adductors. Middle Back. Biceps. Neck. Calves.
小腿肌肉怎樣訓練呢?? - Yahoo!奇摩知識+ 如何 訓練小腿 肌肉～跟腹肌 胸肌 檢視圖片 基本上，如果你是想增加肌力的話，那就得靠 重量 ...
重量訓練 - 腿部 - Pastime Fatal error: Allowed memory size of 134217728 bytes exhausted (tried to allocate 64 bytes) in ...
