小腿訓練 騎馬小腿訓練 (Donkey Calf Raise) 這個動作需要你的夥伴騎在你的背上，如同上圖所示。以腳尖作為支點上下運動，呼吸的方式沒有限制。如果你站在一個凸起5-10公分的橫木上，這樣你可以額外的伸展你的小腿肌肉。
減肥島物語: 【脂肪型大腿】完整的下半身肌力訓練 - yam天空部落 本站第五堂課的「無氧運動法」，有介紹一套天翔鳳凰式，是全身肌肉的完整修練。而本文介紹的雖然是鍛練屁股和大腿的方法，但其實和"天翔鳳凰式"的內容一模一樣，只是少了訓練上半身的"啞玲運動"那張卡片而已。
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游泳訓練法 游泳 訓練的方法，主要是由距離、速度、泳姿、重覆次數以及每個訓練項目之間的間歇休息時間等五個因素所組成。教練再根據不同階段的訓練任務、個人的專長項目以及個人的訓練水準，將上述五個因素加以合理的組合 ...
減肥島物語: 空中腳踏車：正名，它是一種"肌力訓練"而非有氧運動！ - yam天空部落 【卡片效果】1.空中腳踏車主要是瘦大腿，也能瘦屁股、小腿和小腹。2.它能夠燃燒脂肪，緊實肌肉，也能夠消除下半身水腫。3.不用擔心小腿長肌肉，適合小腿已經有蘿蔔腿的人。
亞尼活力香港官網 【新品】紐萊特能量液新上巿優惠中！ ... [詳全文] 【優惠】母親節5／1～5／11同商品第二件8折 ... [詳全文] 【公告】5/1勞動節亞尼公休1天！ ... [詳全文] 【公告】PO心得送贈品活動又來囉~送亞尼寶力善 ...
重量訓練 @ 健康達人--健康DotCom :: 痞客邦 PIXNET :: 節錄自 NowNews，作者吳政紘，2013-9-4 小剛示範如何強化上半身。 由藝人劉畊宏所率領的「 300 壯士俱樂部」與畊宏健身團隊，為今日新聞報讀者設計一連串的健身動作示範，希望各位愛美、愛瘦的你 (妳) 都可以自由搭配，為維持好身材，養成良好運動 ...
狂野腹肌 狂野腹肌 只有用最狂野的腹肌訓練法，才可以打造優良腹肌。 現實中，只有鑿刻般的上腹部才能說明一切。無論是在沙灘上、俱樂部內還是游泳池裏，當你脫下襯衫時，每個人都會有意無意地審視你的腹肌。
專欄:小腿訓練系列- 運動筆記SportsNote 小腿訓練系列5＞脛部抬昇, Shin Lifter. 脛部抬昇(Shin Lifter) 訓練可以鍛鍊脛部肌群，增加小腿前方肌肉延展性。首先... 2011/06/03 10,136 次點閱 ...
訓練小腿和大腿爆發力@ 秘密基地:: 痞客邦PIXNET :: 2013年3月26日 - 1 『立定蹲跳』: 全體腿肌的爆發力訓練。 雙腳與肩同寬， ... 5 『前腳掌跳』:用來強化小腿的肌肉與腳踝關節周圍的筋，可以防止腳扭傷。 抬頭挺胸，兩腿 ...
