小腿訓練 騎馬小腿訓練 (Donkey Calf Raise) 這個動作需要你的夥伴騎在你的背上，如同上圖所示。以腳尖作為支點上下運動，呼吸的方式沒有限制。如果你站在一個凸起5-10公分的橫木上，這樣你可以額外的伸展你的小腿肌肉。
減肥島物語: 【脂肪型大腿】完整的下半身肌力訓練 - yam天空部落 本站第五堂課的「無氧運動法」，有介紹一套天翔鳳凰式，是全身肌肉的完整修練。而本文介紹的雖然是鍛練屁股和大腿的方法，但其實和"天翔鳳凰式"的內容一模一樣，只是少了訓練上半身的"啞玲運動"那張卡片而已。
減肥島物語: 空中腳踏車：正名，它是一種"肌力訓練"而非有氧運動！ - yam天空部落 【卡片效果】1.空中腳踏車主要是瘦大腿，也能瘦屁股、小腿和小腹。2.它能夠燃燒脂肪，緊實肌肉，也能夠消除下半身水腫。3.不用擔心小腿長肌肉，適合小腿已經有蘿蔔腿的人。
跑者肌力訓練專題Part4 ─ 間歇訓練 | 運動小知識 | Angie Fitness | 巫信德 | Leo | 跑步 | 游泳 | 單車 | 鐵人三項 |Don1Don 本次進行高強度間歇訓練（high intensity interval training, HIIT），在短時間內密集的動作，中間休息時間較短，每分鐘心跳150下以上，目的在提升心肺能力，加強心肺耐力。為何要進行間歇訓練？本次訓練藉由高強度間歇訓練，首先調節跑者呼吸，長跑過程中 ...
肌力/重量訓練|健臂器-FD健身網 提供你居家重量訓練的多樣商品選擇，包含啞鈴、握力器、腹部訓練商品、健臂器、Burn Machine、重量訓練器材等等，滿足你局部雕塑或是全身肌力訓練的需求，知名健身器材 ...
腹肌訓練｜Linda 美魔女肌耐力訓練之腹肌撕裂者 (上篇and下篇) - 幸福晴緣 - udn部落格 引用文章 馬甲線怎麼練｜Linda美魔女肌耐力訓練(基礎篇/進階篇) 馬甲線怎麼練｜Linda 美魔女之伏地挺身與抬腿 歡迎加入 (幸福晴緣手作坊 / 烘焙小魔女 粉絲團) 臉書友人 Linda 美魔女，這回又有新的肌耐力訓練－強化腹肌，
[跑者進化錄] 不可忽略的肌力訓練 - 運動筆記SportsNote 2013年9月17日 ... 跑步為什麼要做肌力訓練？長跑選手身材都是精瘦無比，完全不會跟重量訓練的 大塊頭聯想在一起，我做了肌力訓練後，會不會往長跑界的浩克發展 ...
美腿瑜珈 訓練大腿內側肌群 - YouTube 美腿瑜珈 訓練大腿內側肌群，美化大腿線條！
博客來-120項肌力訓練計劃書 本書的使用方式002 第1章肌肉訓練的基礎知識011 肌力訓練的必要性012 肌力提升的機制014 開始肌力訓練的方法016 適當的順序、次數、負荷018 速度、呼吸、安全進行的訣竅020 肌力訓練與生活周期022
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