獎牌收納(第7頁) - 訓練與慢跑- Mobile01 請問這個收納盒裡面可以放乾燥劑嗎？ 以前拿到完賽獎牌沒在注意後來發現會生鏽（銅鏽 ...
提高你的耐力鄭永忠譯 - 跑者廣場 作為一名跑者初哥，Craig Beesley從最初開始的30秒慢步，循序漸進，提升至3小時的長跑。Doug Underwood，一名相當成功的馬拉松跑者，欲將本身的最佳成績3 ...
提高你的耐力 你可以很輕鬆以這種 訓練方式進行 5公里、10公里或 馬拉松的哩速進行 訓練 。 第五個 訓練方式：增強式 訓練 ...
七個簡單的訓練方式讓你跑得更遠和更快 - Chaohsien 的部落格 - udn部落格 Training pace calculator 最近開始比較積極的練習跑步，每週跑3~4天，每次跑的距離逐漸增加，目前從2.5公里增加到5公里左右。今年個人的目標：完成訓練、明年初能全程跑完 ...
No.5 8517 團練日記亞索800米練習 - JOGSTARS.COM 樂跑網 我們舉例，當你800公尺間歇練習所取得的一個平均時間，假如為2分鐘30秒，那麼你 ... 秒的速度跑完兩圈(800公尺)，那麼你可以200秒緩跑一圈(400公尺)，再進行下 ... 所以要練習到配速平均還要多幾次經驗.
探討Yasso 800s - 運動筆記SportsNote 2011年11月29日 - 持續快跑時間或距離：600~1,600m 或3~10min，是一般公認的通則。 ... 以Yasso的配速跑8趟1,000公尺或5趟1,600公尺，「快：慢」時間比為1:1。
亞索800公尺 亞索 800 公尺 原作： 安比-波爾富 譯者：浩浩 參考英文原文 作者簡介：安比-波爾富，自 1978 年起在 Runner’s World 擔任專欄主筆，並從 1978 年起擔任執行編輯，同時也寫過 3 本書 ”The Runner's World Complete Book Of Running(跑者天地的跑步完全攻略手冊 ...
亞索800公尺練習 @ 路跑的天空 :: 隨意窩 Xuite日誌 亞索800公尺訓練超級有趣有效果,有興趣請繼續讀下去吧~~ 暖暖運動公園超級適合練習各項運動. 擷取自google map. 昨天晚上下了班回到家八點多一點，趕快換了路跑衣服、掛了心跳表、i Pod稍微拉個筋就往暖暖運動公園慢跑暖身去。今天的天氣真棒晚上有 ...
亞索八百公尺 @ 猛鐵 阿虎 :: 痞客邦 PIXNET :: 亞索800公尺 我們在與Runner's world 比賽與項目公關經理Bart's Yasso閒聊時獲悉這個神奇訓練方式， 並在10年前撰寫這個亞索800公尺訓練方式。 自從亞索800公尺
亞索800公尺 - 跑者廣場 你可以藉著你跑八百公尺所需的時間的基礎上，來預測你的馬拉松的成績 ... 老實說並不是我發現這個訓練法，而是經由巴特-亞索(Bart Yasso)這個人，也就是Runner's ...
