爬樓梯當運動好不好 作者：臺大醫院復健部主治醫師張凱閔 專題報導 2012年5月臺大醫院健康電子報 爬樓梯當運動到底好不好呢?首先我們先從熱量減少的觀點來看，爬樓梯是個垂直方向的運動，過程中下肢的大塊肌肉，如股四頭肌，施力更劇烈，心跳上升的程度更顯著，若與同等速度的平地步行相比，其熱量消耗可達4倍…
爬樓梯減肥有學問 不是隨便爬 | 媽媽育兒百科 導讀：減肥是一件辛苦的事，但道理卻很簡單，只要消耗大於攝取，你的體重自然會下降。短時間的減重或許可能，但要在半年的時間內不反彈，卻只有長期良好的飲食習慣和運動才能幫你，對於久在辦公室的你，不妨從少乘電梯開始，爬樓梯試試。
爬樓梯或爬山是「最笨的運動」？網傳骨科名醫文有學問 | ETtoday生活新聞 | ETtoday 新聞雲 不少民眾將爬樓梯當成一種方便又健康的運動方式，但骨科名醫韓毅雄曾批評，爬山、爬樓梯其實是一種「最笨的運動」，不但會導致膝關節傷害，甚至是退化性關節炎，真的有這麼危險嗎？《ETtoday東森新聞雲》記者30日致電國
爬樓梯是好運動嗎？ - 康健雜誌167期 台北101國際登高賽及新光摩天大樓登高大賽剛結束，全民爬樓梯顧健康的風氣正盛。《新英格蘭醫學期刊》研究也指出，爬樓梯能延年益壽，每爬一階多活4秒。 但是，常看到有人在樓梯上舉步維艱，膝蓋痛到沒辦法上樓，或甚至愈爬膝蓋問題愈 ...
樓梯愈爬愈健康 (2005.7.6) - 老醫之家－華語健康資訊入口網站－台灣健康資訊網 流言內容： 樓梯愈爬愈健康 【 2002.8.30 衛生署網站資料 】 健康爬梯新生活 主旨： 員工健康促進計畫--健康爬梯 ...
爬樓梯當運動好不好作者：臺大醫院復健部主治醫師張凱閔 ... 首先我們先從熱量減少的觀點來看，爬樓梯是個垂直方向的運動，過程中下肢的大 ... 研究顯示，上樓梯耗費的熱量是下樓梯的3倍左右，還有因為下樓梯的時候，膝蓋的 ...
爬樓梯或爬山是「最笨的運動」？網傳骨科名醫文有學問 ... 2014年5月30日 - 該文章指出，爬樓梯或爬山可能造成「無法恢復的膝蓋磨損」，由於兩者都屬於負重運動，腰部以下的關節都要承受自己身體的重量，尤其膝蓋受力 ...
爬樓梯也有講究 - 前程無憂 許多人相信“多爬樓梯，有益健康”，但是有醫生警告，樓梯不是人人都可爬，它並不適合於所有的人和所有的環境！熱衷於爬樓梯替代健身或減肥的白領美眉更要注意： ...
運動「鐵腿」隔天沒好，當心！身體要告訴你的9件事- 康健雜誌167期 2012年10月1日 ... 每個人運動時，都曾遇過一些怪現象，哪些你可以安心？ ... 肌肉痠痛，主要因為肌肉 出現微小損傷，或是遲發性肌肉痠痛（DOMS，Delayed onset ...
爬樓梯運動 - Yam天空部落 - 蕃薯藤 從消耗熱量的角度來看，爬15分鐘樓梯和快步健走30分鐘所燃燒的卡路裏一樣多。 爬樓梯相當於垂直健走，好處多多，消耗熱量驚人，而且可以鍛煉體力、修飾肌肉、還 ...
