減肥島物語: 【脂肪型大腿】完整的下半身肌力訓練 - yam天空部落 本站第五堂課的「無氧運動法」，有介紹一套天翔鳳凰式，是全身肌肉的完整修練。而本文介紹的雖然是鍛練屁股和大腿的方法，但其實和"天翔鳳凰式"的內容一模一樣，只是少了訓練上半身的"啞玲運動"那張卡片而已。
[健身] 重訓重要觀念 @ This is who I am. Truly me. :: 痞客邦 PIXNET :: 雖然已經重訓一年了，重量增加不少，肌肉也結實許多，但是還是最近開始有點進步緩慢，每個禮拜一三五的課表，可能要修正一下了Orz. 趁暑假來個魔鬼訓練好了！下面轉貼自 ...
[美體] 別害怕，女生也能重訓！ @ ♥讓我們Fit一下吧♥ :: 痞客邦 PIXNET :: 再來說說重訓的部分，我想大部分的女生都對重訓敬而遠之，因為缺乏正確的觀念。 正確的重訓並不會讓妳變成金剛芭比、粗勇壯妹， 而是會讓妳的身材曲線玲瓏有致，肌膚不鬆垮、有彈性。 （很多女生問我為什麼瘦了2
減肥島物語: 【脂肪型大腿】完整的下半身肌力訓練- yam天空部落 別以為脂肪型大腿只要做有氧運動，不需要鍛練肌肉，無氧運動也是很重要的。這些 局部肌力操，可以鍛練和緊實你的大腿肌肉，看起來不再鬆垮，也能提高基礎代謝率 ...
啞鈴重量訓練— 腿部| Mr.Sport 司博特運動健身部落客 2013年9月30日 ... 另一方面，腿部的重量訓練通常需要手握啞鈴或肩負重物來增加強度，迫使你運用到 其他肌群的力量，可說是擁有能同時訓練到身體各部位的優點， ...
時間卡卡15分鐘重訓菜單（腿部） | Mr.Sport 司博特運動健身部落客 2014年1月29日 ... 是15分鐘讓你腿酸酸菜單！ 繼續秉持著「有做總比沒做好」的精神，司博特今天要來 制定一套初學階段的重量訓練菜單給大家參考，以下共分三種 ...
深蹲的正確觀念與腿部重量訓練知識- Yahoo!奇摩知識+ 2012年12月4日 - 各位好我想請教關於腿部訓練的問題最近一陣子開始加入了腿部重量訓練 ... 跟練腿很沒有耐心想要網友提供我正確訓練練深蹲以及大腿小腿的訓練 ...
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在家輕鬆做重訓-大腿內側肌群(請開HD播放) - YouTube 1、採站姿，將抗力球夾在大腿內側，切勿夾在膝蓋內側2、膝蓋微彎、臀部往 ... 慢動作時訓練較多的"肌耐力"、快速動作時則為"肌肉爆發力" 5、在家或 ...
在家輕鬆做重訓-大腿肌群篇-Squat - YouTube 9:28 Play next Play now 健身超快方法：十分鐘簡單WORKOUT 下半身肌肉練習 by BNSFitnessHK 45,583 views 10:29 Play next Play now 扣籃彈跳力訓練計劃曝光! 短短6個月的大腿肌澎漲，3米以上抓框的彈跳力! by Jam!
