【教學】認識乳酸 - 運動資訊交流 - 香港運動網 運動後的第二天身體依然會分泌乳酸，所以距離運動後的第二天反而要出來走走騎騎，因為血液循環和肌肉運動可以幫助身體代謝乳酸，使得身體感覺更輕鬆（如果從當天一直躺在家到第二天，你會感覺身體更疲勞）。
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熱身運動3步驟，運動安全又有效率 | 經理人Manager Today｜管理、經理人、企業管理、品牌 換句話說，運動是需要準備的。中華民國運動按摩協會理事長甘思元教練，將運動前後的熱身 與緩和，比喻成車子要上高速公路必須經過出入口匝道般，在匝道逐漸加速才是安全又有效率的做法。 許多人可能都有猛然開始運動，而導致抽筋或 ...
單車環島‧第一天 - 森情寫意 【單車環島‧第一天】 2008年 8月28日，清晨五點，晨曦微露，從住家陽台東望，染紅天際的雲彩，顯得格外動人。今天，是我踏上單車環島征塵的第一天。人生，只要有夢就會精彩，每個人都有夢想，也都有為夢想而奮鬥的潛在能量。
||||| 歡迎來到 教育部 體育署體適能網站 |||||| 一 運動方式 有氧運動是有益於心肺適能的提升，凡是有節奏、全身性、 長時間、且強度不太高的運動理想的有氧運動，像走路、 慢跑、有氧舞蹈、跳繩、上下 ...
Nature's pencil 自然之筆: 【開箱文】千沛能量榖物棒「榖物能量棒、運動補給、運動飲食 ...- yam天空部落 ↓ 找了一天好天氣，決定去騎五分山。順便是用一下這千沛能量棒。出發前20 分鐘先吃了一包，榖物做成的能量棒，需在口中多袓嚼幾次，口感特別，有飽足感，食用後嘴裡還殘留微微的甜味。 ↓ 從家裡出發經過汐平、106來到五分山然後迴路折返，期間 ...
擬定心肺功能訓練計畫，養成有氧運動習慣 | 經理人Manager Today｜管理、經理人、企業管理、品牌 培養正確的「有氧運動」習慣，從認識「心跳率」開始，心跳率可分成「有氧心跳」與「無氧心跳」，差別就在於運動的強度。 ... 身體有好的行動力和持久力，相對地呼吸循環系統、體溫調節系統、內分泌系統等功能也會不錯，所以「體力 ...
如何規畫心跳表的訓練方式 (第1頁) - 自行車綜合討論區 - Mobile01 小弟日前購入心跳表了 但是不知道要如何的才知道自己要騎多少的的心跳數才是正確的 有看01上面的人說2...
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樂本‧健 HealthSmart.com.hk - 醫家論點 - 踩健身單車，可以抗衰老 每天進行約1小時運動，維持3個月後，新陳代謝率可年輕16年 研究指，人體在25歲後，新陳代謝率每10年會減5%-10%。所以人到40歲，代謝率會較你20歲時遞減10%-20%，就算食量相若，因消耗減低，體重也會增加。
