全民健康基金會 - 慢跑學問大 當時有一名喚Jim Fixx的患者，因為冠狀動脈心臟病嚴重，醫師建議他接受冠狀動脈繞道手術，但Jim Fixx不願意，想用運動來改善自己的心臟疾病，因此他開始慢跑，不但越跑越有心得，且體能越來越好，曾在短短幾年內參加了7次馬拉松比賽而引以為傲。
熱身運動3步驟，運動安全又有效率 | 經理人Manager Today｜管理、經理人、企業管理、品牌 換句話說，運動是需要準備的。中華民國運動按摩協會理事長甘思元教練，將運動前後的熱身 與緩和，比喻成車子要上高速公路必須經過出入口匝道般，在匝道逐漸加速才是安全又有效率的做法。 許多人可能都有猛然開始運動，而導致抽筋或 ...
慢跑熱身問題? (第1頁) - 訓練與慢跑 - Mobile01 我是看有些老人都會帶護膝慢跑,我想我應該不用吧...(恕刪) 你真的認為護膝是老人專用的東西嗎？ 首先來認識我們的膝關節，膝關節是由：大腿骨、脛骨、腓骨，以及臏骨(膝蓋骨)所組成，由這四塊骨頭支撐人體的重量，另外尚有肌肉、韌帶負責 ...
馬偕醫院家庭醫學科 (一) 不常運動者，2-3分鐘的熱身運動即已足夠，普通的運動選手大約需5分鐘，熱身運動千萬不要做得太久，否則在進行主要的運動時可能已經筋疲力竭了。 (二 ...
熱身運動 許多人不明白熱身運動 的重要，在準備上體育課前 只敷衍地扭動一下身體或部 分關節。其實，缺乏適當的 熱身運動，不但影響運動表 現，而且很容易受傷，你想 ...
獎牌收納(第7頁) - 訓練與慢跑- Mobile01 請問這個收納盒裡面可以放乾燥劑嗎？ 以前拿到完賽獎牌沒在注意後來發現會生鏽（銅鏽 ...
跑步前如何暖身？ - 運動筆記SportsNote 2012年1月15日 - 事實上在肌肉暖起來之前，肌肉纖維是很難拉長的，如果你執意伸展，若不小心，甚至可能造成受傷。請別誤會，我們不是建議你不要暖身，把身體暖 ...
[跑者進化錄] 正確的暖身方式 - 運動筆記SportsNote 2013年8月22日 - by 跑者進化特派員你跑前怎麼暖身？左三圈、右三圈、脖子扭扭、屁股扭扭，然後就開跑了嗎？你是否發現每次開跑時身體總是特別重，呼吸不順， ...
How and Why You Should Warm Up Before A Run | Runner's World Heading out for a run too fast and not warmed up is a recipe for injury. ... in running, explains exercise physiologist Janet Hamilton, coach of Running Strong.
慢跑前的熱身運動 - Yahoo!奇摩知識+ 小弟最近開始有在慢跑 也都有做暖身運動 但是不知是不是做的不足跑步約4000以上膝蓋會有點痛 稍微爬了下文 沒看到有比較詳細的文故想請教比較完整的熱身運動要如何做 感恩!!
