重量訓練基本理論 概述 很多人以“舉重”一詞概括了一切與肌肉有關的鍛煉和比賽，其實這是不對的。一般來說，肌肉的鍛煉和比賽形式包括下列四種： 重量訓練 重量訓練（weight training）這個名詞已經有非常久遠的歷史，而且也被用得十分普遍。
重量訓練
kkmanlee健身資訊: 重量訓練的方法 - yam天空部落 先做 2～3 組同負荷之熱身訓練後，再做數組訓練的重量訓練方法。請依照訓練目標來設定不同的運動強度（請參照表 1）。 金字塔式訓練法： 此種訓練方法最常被健美者所採用。
重量訓練 - 如何安排一份課表 - Pastime 重量訓練 課表 安排 ... 我們看完了理論，也看完了影片，也看完了訓練法則，我常常覺得「給你魚吃不如告訴你哪裡有魚釣。
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減重的重量訓練方式@ 籃球一隅間拾得:: 痞客邦PIXNET :: 有氧運動訓練最佳的心跳率為最大心跳率的65~70%，達到這個心跳率後脂肪開始 轉換為能量供身體運動，而重量訓練後 ...
重量訓練的注意事項(摘自運動生理學網站) - 淡江大學體育事務處 重量訓練的注意事項. 1.器材功能了解 我們實施重量訓練之前，必須先了解重訓器材 的主要使用肌群、機器運用的整體動作與 ...
重訓基礎概念（5項要點） | Mr.Sport 司博特運動健身部落客 2014年2月19日 - 司博特補充：相同肌群不要連續兩天都進行訓練，如果肌肉酸痛尚未回復可再多休息幾天，記得以自身感受為主，不行就休息，不要勉強。）.
七天新手變身計畫- DAY 3 - 17健身網 2014年3月13日 - 當然有氧運動很重要，而且應該要加到你的計畫裡面，但是在健身的優先順序上， 重量訓練 ...
運動生理學網站人體七個最重要的肌群 - 運動科學資訊網 因此，筆者於此介紹人體當中七個最重要的肌群，以利初學者以及有興趣於重量訓練 的 .... 它是位於手的上臂部後方之肌群，主要功能是手臂對於外物的推撐用力作用， ...
