什麼是核心肌群？ @ 籃球一隅間拾得 :: 痞客邦 PIXNET :: 腹橫肌是最重要的一個腹部肌肉，因為核心肌群的發力都是由深層肌肉群中開始，但也是最難被訓練到的部位，是因為多數人都用仰臥起坐來鍛鍊腹部肌肉群，而仰臥起坐訓練到的腹部肌肉群多為腹直肌。
核心肌群訓練
訓練核心肌群 專家：浪費時間又傷身 - 小心運動傷害 ... 有些人喜歡做仰臥起坐等核心運動，以訓練腹部肌肉及其他核心肌肉。不過加拿大醫學專家指出，做仰臥起坐等核心運動不但浪費時間，甚至可能對身體 ...
3步驟鍛鍊核心力量，端正體態、不再腰痠背痛 - 經理人月刊 本期「健康管理」要談的「核心」，就是要更早一步，教你做正確的運動來避免痠痛、 徹底 ... 當然，痠痛不是一天造成的，所以我們的動作朝著簡單易行來設計，請每天找 空檔練習一小段時間，做好身體的基礎建設。
神奇的游泳圈~~~腹部肌群訓練 ... 想消除腹部脂肪而大量的施做腹部的重量訓練，這是個錯誤的觀念!腹部鍛鍊主要是為了將腹部的六塊肌肉訓練出來的方式,並非燃燒脂肪之功用，所以增肌、減脂就是教導大家訓練出六塊明顯的腹肌以及將小腹脂肪燃燒的觀念及鍛鍊方法。
[書摘]《我要變強壯！》—腹部肌群訓練 此動作主要能加強腹部肌肉，訓練 者需注意動作的正確性。操作時要縮腹捲體，以腹肌之力讓上半身彎起，要感覺到腹肌緊繃。不要用手臂的力量硬將頭部抬起來，也不要利用上下擺動的力量將上半身抬高。應該完全使用腹肌之力，讓腹肌完整收縮 ...
【腹肌訓練】你確定你練的是腹肌嗎？ @ 宅媽花花:: 痞客邦PIXNET :: 2013年11月7日 ... 想練出塊塊分明的六塊肌也好，結實性感馬甲線也罷，前提是都要先知道你的六塊肌 馬甲線長在哪，怎麼長 ...
什麼是核心肌群？ @ 籃球一隅間拾得:: 痞客邦PIXNET :: - 湘琴的老公 2014年3月31日 ... 近年來常常聽見”核心肌群”這個名詞，但是又有多少籃球運動員真正的明白到底哪裡 是核心肌群，又該怎麼訓練呢？ 核心肌群位在身體的中部，範圍 ...
核心肌群訓練 聽專家怎麼說 | 媽媽育兒百科 導讀：核心肌群是什麼？它是一種保護脊椎穩定的肌肉群，也是人運動第一個的肌群，而且它的功能越強，在運動時的跳、轉等等，所能用的肌肉纖維就越多，到底如何鍛鍊核心肌 ...
專欄:核心肌群訓練- 運動筆記SportsNote 核心肌群，指腰部、腹部以及臀部的肌肉群。鍛鍊核心肌群可以預防運動傷害、增強 運動時的靈活度與力量。
