預防膝蓋痛 - 鍛鍊股四頭肌 > 台灣登山論壇 > 登山補給站 光靠跑步是不能免於膝蓋痛之苦的,尤其是已有膝蓋痛的山友; 否則勤練跑的人,怎麼也會有跑者膝的困擾? 而且通常有膝蓋痛的問題時,跑步訓練的強度反而必須降低,甚至完全停止(休息至不痛,才可繼續). Ironhsu 兄的訓練可能比較全面 (鐵人三項), 所以沒有 ...
[轉錄]預防膝蓋痛－鍛鍊股四頭肌 @ I WANNA BE :: 痞客邦 PIXNET :: ... knee)。除戴護膝外，跑步網站上還建議了三個方法來鍛鍊股四頭肌(quadriceps)，以避免膝蓋的跑步傷害。對於山友膝蓋疼痛的預防，可能也有助益吧! 一.站立抬腳 Standing Leg Lifts 1.背靠牆壁站立. 2. ...
膝蓋彎曲復健@ peacebuffalo2 :: 痞客邦PIXNET :: 以上是訓練股四頭肌的各項方法，訓練四頭肌可以減輕膝蓋的壓力。 ... 墊一塊毛巾， 用力將膝蓋往下壓，可感覺大腿前面肌肉(即股四頭肌)鼓起來，每次停5-6秒鐘。
下樓梯好難！之股四頭肌強化訓練@ 咻咻の自轉星球 :: 痞客邦 ... 2013年7月3日 - 介紹☆ 『股四頭肌』白話來說：就是大腿前面的大肌肉。 腿部的肌肉 ... Ans：一些不正確的姿勢所累積的負擔，造成膝蓋不正當受力而發炎。 Q2 有什麼 ...
預防膝蓋痛 － 股四頭肌訓練法與膝蓋保健訓練法 | 嚴浩秘方集 以下是登山補給站，幾位前輩提供的經驗分享。 雖然不是山友，還是要好好保護自己，身體才能陪著我上山下海到處跑跳啦！ 原文出處：http://www.keepon.com.tw/ActiveSite/Message/One.asp?MessageID=62981 跑步時經常用到大腿後面的肌肉群，以致於跑者大腿 ...
健行筆記- 【訓練】六種保護膝蓋的運動 2013年10月15日 - 不過研究顯示，透過肌力訓練或做拉伸運動治療是最有效的。 ... 因此做拉伸運動使腿部肌肉放鬆是相當重要的運動，這裡介紹一下怎麼做腿後肌伸展 ...
Take's BodyGYM-Workout-Thighs 槓鈴深蹲(Barbell Squates) A.重點鍛練部位：主要 訓練部位為 大腿肌群股四頭肌。 ...
[請問林醫師] 膝蓋痠痛？股四頭肌肌腱炎上身？ 社會上有愈來愈多愛跑步的上班族跑者，他們平日下班後，經常會穿著跑鞋外出練跑，偶爾也會上健身房運動。門診中常常會遇上這種跑者，他們多半對自己身體遭遇的問題有相當的了解，而且上醫院前還會先做功課 (例如先看看運動筆記)，然後和醫生做 ...
鍛鍊股四頭肌 - École du dos 位於大腿前部﹐自骨盆到 小腿區域。 肌肉的四個頭如同一個頭般地運作。 股四頭肌 ... 此動作 鍛鍊身體最大最強壯 ...
♥ 下樓梯好難！之股四頭肌強化訓練 @ ♡ 咻咻自轉星球 ♡ :: 痞客邦 PIXNET :: #1 訪客 於 2013/07/03 22:37 你好，我的情況跟你非常的相似，大老遠跑去郵政醫院結果醫師只跟我說你的髕骨是天生的，以後少作對膝蓋有負擔的運動，就沒了，讓我完全不知道該怎麼辦。可以請問你最近情形如何嗎？
