以上是訓練股四頭肌的各項方法,訓練四頭肌可以減輕膝蓋的壓力。 ... 墊一塊毛巾, 用力將膝蓋往下壓,可感覺大腿前面肌肉(即股四頭肌)鼓起來,每次停5-6秒鐘。
peacebuffalo2.pixnet.net