健康祕技/5招幫助入睡，提升睡眠品質，一夜好眠 ... 每天早上起床，能夠神清氣爽地開始一天，是許多人的夢想。上班族常見的問題是，晚上無法輕易入睡，早上總覺得沒睡飽。日本睡眠醫學專家梶村尚史說 ...
【好眠筆記】睡前10分鐘，什麼運動最助眠？ - 康健雜誌 【關於本專欄】全台灣約有三分之一的人有失眠的困擾，且失眠影響的範圍涵蓋了精神、情緒、記憶力及身體健康等各層面，因此本專欄希望能有效地幫助失眠患者處理問題，以及提升生活品質，讓人人能夠一夜好眠！ 舒壓
熱門： - 康健雜誌-健康生活第一品牌 《康健》12月號《利用夜晚 重返健康》將教你正確運用「黃金5小時」，提前為第二天的自己充飽電！封面故事，搶先摘要試閱《7件你在睡前不該做的事》： 有時候，害你睡不好的罪魁禍首其實是睡前的壞習慣。以下7件在睡前
嬰兒睡覺易驚醒 如何安穩好眠？ | 媽媽育兒百科 導讀：好的睡眠對於新生兒很重要，常聽到：一眠大一吋，因嬰兒睡覺同時也在發育成長，父母需給寶寶良好的睡眠環境，有助孩子成長，但如太常驚醒，就應多注意，找出原因改善，並請教專業醫生，以下文章一起來關心。
天使系宵夜！適合睡前吃的8種不發胖美食 | ETtoday生活新聞 | ETtoday 新聞雲 睡前吃東西是不好的習慣，但有時候就是身不由己，得加班完成工作，或是熬夜看場Live球賽，肚子餓得無法集中注意力不說，好不容易撐到睡覺，卻又餓得無法入睡，實在是太磨人了。如果真的很想吃東西，也不要選擇垃圾
明師中醫聯合門診‧色胺酸食物 助你好眠 色胺酸食物 助你好眠 2006/10/26 中華醫藥網記者楊耀華基隆報導 基隆市衛生局「國民營養日」活動 25 日以「助眠飲食」為主題，台大醫院營養師黃素華建議民眾可在晚餐時多吃一些肉類、香蕉等含 tryptophan(萃波透芬, 色胺酸) 的食物，並避免在睡前喝太多 ...
遠離失眠，好睡3對策：睡前助眠、睡時放鬆、調整睡姿入眠 如果「沒有其他心理或生理問題影響下，無法入睡或維持長時間睡眠」，就是失眠。台灣有睡眠障礙的人高達四分之一，你睡不著的時候，全台有500萬人也在輾轉。 幾乎所有人都有偶發失眠的經驗，樓中亮醫師在臨床上發現
全民健康基金會 - 吃對食物，一夜睡得好 Q：睡不著，吃 助眠食物就可以？ A：引發睡眠問題的原因很多，除了改善 飲食 ...
夜晚的生活家＊助眠的睡前骨盆操- YouTube 2013年10月7日 - 9 分鐘 - 上傳者：呂阿福 酒店經紀與你分享討論八大行業的真實點點滴滴http://blog.yam.com/jefflu0714/ article/68609389.
【中視新聞NEW一下】3招快速入眠操睡前做有助睡眠- YouTube 2014年3月18日 - 2 分鐘 - 上傳者：中視新聞 許多人晚上睡覺，總是在床上翻來覆去睡不著，日本研究顯示，睡前10分鐘做伸展 運動能讓手腳溫暖，有效降低身體內部體溫幫助睡眠 ...
