養豬計劃: 如何讓胸部變厚實? - yam天空部落 板主您好～ 我身高體重是 181/65 身材下盤肉較多跟上半身有點落差 所以我想練胸肌和手臂肌肉 目前只有每天做伏地挺身 一陣子下來發現只有胸部肌肉變硬還是沒什麼肉 但手臂有變粗 在家要怎麼練胸肌呢？
瘦猴变壮男：专家七招教你变壮_美容_网易君子 一位是来自美国纽约著名健身机构，Equinox的经理和高级私人教练Justin Jacobs（ 贾斯汀·雅各布斯）；一位是著名的增肌专家Calvin Buhler（卡尔文·布勒）。想要变壮 ...
瘦子健身要變壯 - Yahoo!奇摩知識+ 瘦子變壯的方法 1.首先一定要多吃, 多吃才能長肉肉, 而且是蛋白質(例如雞肉) 2.伏地挺身是最克難的方法, 最好到健身房, 由專業的健身教練指導你 以下為胸肌的鍛鍊 ...
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