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團康 團康的類型 解凍型 (接觸型) ： 在活動的初期，藉肢體間的接觸及男女伙伴間的互動關係達到化解尷尬的目的。 如：小蜜蜂，小白兔，愛心，螢火蟲，麻薯，一比ㄚㄚ，嘿嘿蝸牛，請你跟我這樣走，頭耳肩膀膝腳趾…
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謝sir歷奇活動教室 自織自穿 蜘蛛網 組員自己設計蜘蛛網形狀，然後策劃全組人穿越它 這個蜘蛛網是用鋁質造的, setup只需3分鐘, 左, 右, 底柱是參考露營棍設計(中間有橡筋相連), 全部摺疊起來也只不過是5kg, 可放入附送的專用黑色器材袋中,
減肥島物語: 橡皮筋深蹲：提高下垂的屁屁，伸展大腿的前側肌肉。 - yam天空部落 【卡片效果】1.提臀效果：具有提臀效果，改善下垂的屁屁。2.拉筋效果：伸展大腿的前側肌肉。我很喜歡這個動作，覺得它的提臀效果，完全不輸給其它的屁股瘦身操，還能順便 ...
