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bdodo.com 史上最強悍 日記減肥法 ...減肥日記.卡路里日記.元氣市集 |我的日記
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老年人可以作 慢速階梯踏板 運動, 用高約20cm的階梯(更低也行,依能力而定), 左右腳交替反覆踩踏10分鐘(80次/分鐘的速度), ...
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