Isometric Exercise - Blog - yojan168: 蔡龍樟 - My profile - alivenotdead.com

Fw: Isometric Exercise簡略說明，凡練習此項肌肉運動者， （1）.首須全身鬆弛而直立。 （2）.兩手下垂，十指伸張而不可握拳。 （3）.然後用力使全身緊張，包括頭、頸、胸、背、四肢、雙腿及面部。 （4）.同時口叫一、二、三、四、五

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