Cheers快樂工作人雜誌 - PPT下載 - 上班族，你做對運動了嗎？

上課前準備請準備兩支裝滿水的寶特瓶罐。手持的方式像是拿小啞鈴，如圖示。跟著以下的圖示，每天十五分鐘反覆練習 簡單說，調整體能的方式就是培養自己的體適能，而體適能好，就不容易疲累，工作當然會比較有精神

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