AkroFitness 健身部落格 | Train Hard, Eat Smart, Lift Heavy

2014年底目標： 。體重 ~ 80kg 。深蹲 ~ 165kg，臥推 ~ 120kg，硬舉 ~ 215kg (最大值) 。降低體脂肪 重訓方式： 。一周四、五天 。肌力為主，肌耐力為輔 。頭一次加入核心鍛鍊…. 。大略菜單可參考 Youtube “一周五天進階流程”

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