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8分鐘ABS訓練!練出精實腹肌和立體人魚線 基礎篇 ...

2013年11月16日 - 其實不論男女,只要短短8分鐘,透過簡單8個腹肌的基礎訓練,持之以恆 ... 掌握「二休一」原則,兩天作一次訓練,隔天要讓肌肉休息,切勿操之過急。

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