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30歲就有50歲的腰!減緩脊椎退化這樣做- 康健雜誌
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30歲就有50歲的腰!減緩脊椎退化這樣做- 康健雜誌
例如,有椎間盤突出,就不能常做往前彎(或下腰)的動作,會增加脊椎的負荷,而要多 做向後仰。如果有腰、髖關節退化的人, ...
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