21K半馬的18 周訓練計畫@ 愛上馬拉松:: 隨意窩Xuite日誌

有位朋友已經可以完成5KM(成績大約31分多), 要我幫他做一個訓練計畫, 年底想 參加台北馬拉松(半程), 以我個人的經驗, ...

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