12分鐘練胸肌 - YouTube

12分鐘胸肌訓練 注意一開始很少運動的人 可以慢慢做 姿勢一定要標準 如果酸到的是腰部，代表核心腹部力量不足，施力點不正確，請改膝蓋屈膝跪姿做俯地體身 想要練大肌肉的人速度可以加快 想要肌肉小的人雕塑形狀速度要慢 【運動後30分鐘 ...

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