馬拉松訓練計畫（一）-富曼(FIRST) @ davidtt的部落格 :: 痞客邦 PIXNET ::

富曼馬拉松訓練(FIRST)計畫 富曼馬拉松訓練(FIRST)包括16週每週3次的練跑，分別是長跑、中跑及速度訓練。也鼓勵參加者一週中沒有練跑的日子有兩次40-45分鐘的交叉訓練。

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