馬拉松訓練的運動筆記-肌力效能訓練~ Let's Move來運動

2013年11月21日 ... 這個動作可以有效伸展髂腰肌（腰際與骨盆內的深層肌群，扮演穩定核心與抬腿的 重要角色）、背闊肌、肩頸 ...

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