馬拉松訓練的運動筆記-肌力效能訓練@ Let's Move來運動:: 痞客邦 ...

這個動作可以有效伸展髂腰肌（腰際與骨盆內的深層肌群，扮演穩定核心與抬腿的 重要角色）、背闊肌、肩頸部、和腹協肌等肌 ...

letstudio.pixnet.net