飛龍壘球隊訓練菜單 V 1.01 一、熱身(傳接球、跑壘) 1.熱身 - 先繞壘包慢跑4-5圈,再來做伸展拉筋,手的每一個部份(肩、肘、手腕)、腰、大腿小腿、腳踝都要確實的做到,每個動作大約15-20秒。尤其是投球的那隻手,一定要確實的作好 ...
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