雕塑手臂, 腹部, 腿部肌肉核心肌群最有效的訓練之一, 強化 ...

手肘是放在地面的呈90度, 支撐在肩膀的正下方3.) 夾緊你的臀部, 保持收縮腹部4.) 緊縮你的核心肌群, 維持體線. 無需器材簡易健身運動! 核心訓練 ...

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