[閒聊] 日本節目--慢慢跑重點整理 - 精華區- 批踢踢實業坊

老年人可以作慢速階梯踏板運動， 用高約20cm的階梯(更低也行，依能力而定)， 左右 腳交替反覆踩踏10分鐘（80次/分鐘的 ...

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