銘傳大學台北校區跆拳道社-運動科學

一、重量訓練的意義 重量訓練(weight training)是以器械或個人體重為主要「重量」負荷器具，以增強肌肉力量為主要訓練目標的體能訓練方式。 二、重量訓練的效果 1. 增加肌肉。 2. 增加肌耐力。 3.

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