重量訓練的順序及方法 做重量訓練之前,切記一定要做伸展熱身,讓身體感覺到熱氣即可。通常我的作法是先做有氧運動,再去做重量訓練。如果時間不夠,就先做些有氧運動,把身體弄熱,例如做跑步機、划步機等。 重量訓練的步驟順序: 先訓練大 ...
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