重量訓練---初學者四大訓練法則

重量訓練---初學者四大訓練法則 在你的健身訓練中，要經過各種各樣的變化。當你掌握這些原則時，你要能夠在適當的時間內運用正確的方法，才能肌肉增加的速度加快。 1. 漸增訓練 ( Progressive Overload Training Principle )增強任何健康素質 ( 體力、體脂率 ...

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