重訓與體能(三) --訓練的注意事項跟肌力計算表@ 心的語言 ...

RM的定義是，如果你在某重量，能多少下標準動作，那就是多少RM。 舉例來說，如果我210磅能夠做12下，那我的12RM就是210；根據換算表來換算的話，

blog.xuite.net