重訓後游泳 (第1頁) - 運動健身綜合 - Mobile01

如果要練肌肉，有氧超過30分鐘就有影響了．我自己就是利用有氧反覆的消肌肉，又利用肌訓鍛鍊肌肉的人，來達到胸大腰瘦的V型身材．除了大重量的肌訓之外，緊接著大重量立刻做小重量的訓練也是必要的，因為小肌肉的線條就是這樣練出來的 ...

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