一天空出15分鐘進行徒手的代謝式阻力訓練！ | 山姆伯伯工作坊

2012年7月22日 ... 徒手訓練(Bodyweight Training)毫無疑問地是最方便、最廉價同時也被認為是 ... 下方提供一個徒手訓練的菜單，有助於肌力增加、燃脂及長肌肉。

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