運動30分鐘：提高脂肪燃燒率，並且持續燃脂六小時！ - Yam天空部落

運動後熱效應：有氧運動持續30分鐘，可以持續燃燒脂肪六小時。 ... 跑步跟游泳都很 不錯，但要注意每次運動至少持續半小時，因為人在運動一段時間之後，才會大量 ...

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