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運動能源大公開 運動、飲食、熱量

一、運動前吃什麼? * 運動時間若不到一小時,可選擇高醣類、低脂肪的食物,如麵包、運動飲料等。 * 但運動時間若超過一小時,可選擇以下食物,如水果、脫脂牛奶、 *

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