運動熱身的好處 - NIU-PE -國立宜蘭大學 體育室

運動熱身(Warm up) 的好處 熱身運動的生理效果 熱身運動可增加肌肉收縮時的速度和力量。 熱身運動可改善肌肉協調能力。 熱身運動可預防或減少肌肉、肌腱韌帶的傷害。 在耐力性運動項目，熱身運動可以加速「再生氣（second wind）」的出現。

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