【運動新知】瘦身運動關鍵12策略 - bdodo.com 史上最強悍日記減肥法 ...

剛開始每次的有氧運動中加入10分鐘肌力運動，譬如，踏步機30分鐘＋啞鈴操10 分鐘。 .... 策略11 成功減肥後維持每週3天運動運動是減肥最有效又最持久的方法。

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