運動或重量訓練完，怎麼減緩肌肉痠痛呢？ | 山姆伯伯工作坊

常聽到網友說，平常不運動，突然去打個籃球或排球，或是剛開始進行重量訓練或是新的動作或負何，肌肉痠痛 會好幾天，怎麼減緩這個症狀呢？有人說，就好好休息不要亂動，對嗎？有人說，痠痛是正常的啦，繼續動下去，痠痛就會不見了，是嗎？

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