運動後鐵腿，到底要冰敷還是熱敷？ | 病菌掰

另外，很多人以為受了傷才需要冰敷，其實 剛運動 完 也是適合的時機，此時肌纖維會產生輕微撕裂傷，冰敷可加速復原 ... 1.不論冰敷或熱敷，原則上一次都以10至15 分鐘為單位比較理想，時間不宜過長。 2.冰熱過敏體質、高血壓、心臟病、交感神經異常 ...

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