運動前後 記得補充營養 - 運動天地 - 養生百科 - udn健康醫藥

很多人都有晨跑的習慣，但倉促起床、出門、空腹運動、不帶水壺、不暖身、伸展，跑完後未補充足夠營養是常見的錯誤。 假設鬧鐘鈴響時間訂在6點，起床後6點10分馬上出門跑步，就完全沒時間先補充一點食物，最慢在出門前

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