運動前 來點動態暖身 - 運動筆記SportsNote

兩分鐘快速暖身 (參考上方動作) 抬臀運動 或傾斜深蹲 弓箭步+轉上身或抬腿抱膝 跳躍踏步 告訴自己，你的心靈很強韌，且它會變得更強韌。讓自己的身體做好充足準備，再去做你想做的吧！要跑要跳都行，因為你已經準備好了 ...

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